• 2 msk chiafrön
• 2,5 dl mjölk eller växtbaserad dryck
• 1 tsk honung eller lönnsirap (valfritt)
• ½ tsk vaniljextrakt (valfritt)

Gör så här

1. Blanda chiafrön och mjölk i en burk eller skål.
2. Rör om ordentligt.
3. Låt stå i 10 minuter och rör om igen för att undvika klumpar.
4. Ställ i kylskåp över natten eller minst fyra timmar.
5. Toppa med frukt, bär eller nötter innan servering.

Goda toppingar

Du kan variera smaken med:

• Jordgubbar
• Blåbär
• Hallon
• Mango
• Kiwi
• Banan
• Hackade mandlar
• Valnötter
• Kokosflingor
• Kanel

Varför gillar många chiafrön?

Chiafrön innehåller bland annat:

• Kostfiber
• Protein
• Omega-3-fetter
• Kalcium
• Magnesium

De passar därför bra som en del av en varierad kost.

För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!