Varför är havregryn ett bra val?
Havregryn innehåller bland annat:
- Kostfiber, inklusive betaglukaner.
- Protein.
- Järn och magnesium.
- Långsamma kolhydrater som ger jämn energi.
Betaglukaner från havre kan, som en del av en varierad kost, bidra till att bibehålla normala kolesterolnivåer när de konsumeras i tillräcklig mängd.
Tips för variation
Du kan enkelt variera gröten genom att toppa den med:
- Blåbär eller jordgubbar
- Äppelbitar
- Hackade nötter
- Pumpafrön
- Solrosfrön
- En klick naturell yoghurt
Förvaring
Gröten är godast nykokt, men kan förvaras i kylskåp i upp till 2 dagar. Tillsätt lite mjölk eller vatten vid uppvärmning för att få tillbaka den krämiga konsistensen.
Kan havregryn hjälpa vid viktkontroll?
Eftersom havregryn är rika på fibrer kan de bidra till en längre mättnadskänsla, vilket kan göra det lättare att undvika småätande mellan måltider. För viktminskning krävs dock ett långsiktigt kaloriunderskott och en balanserad livsstil.
Sammanfattning
Havregrynsgröt med banan är en enkel, god och näringsrik frukost som passar de flesta. Den ger långvarig energi, är lätt att variera och kan vara en del av en hälsosam kost. Med några få ingredienser får du en frukost som både smakar gott och håller dig mätt under förmiddagen.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
