Att börja dagen med ett glas vatten är ett enkelt råd som många har hört. Men finns det egentligen några fördelar med att dricka vatten direkt efter att man vaknat? Även om vatten inte är någon mirakelkur visar forskning att en god vätskebalans spelar en viktig roll för kroppens normala funktioner.

Varför behöver kroppen vatten på morgonen?

Under natten går flera timmar utan att vi dricker. Samtidigt förlorar kroppen vätska genom andning och svettning. Därför vaknar många lätt uttorkade, särskilt under varma dagar eller efter fysisk aktivitet kvällen innan.

Ett glas vatten på morgonen hjälper kroppen att återställa vätskebalansen och kan göra det lättare att känna sig pigg och redo för dagen.

Kan vatten minska risken för hjärtproblem?

Det finns inga vetenskapliga bevis för att ett glas vatten på tom mage ensam kan förebygga hjärtinfarkt eller rensa blodkärlen. Däremot vet man att tillräckligt vätskeintag är viktigt för blodcirkulationen och för att hjärtat ska kunna arbeta normalt.

Den största påverkan på hjärthälsan kommer fortfarande från vanor som:

• Regelbunden motion.
• En balanserad kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn.
• Att inte röka.
• Att hålla blodtryck och blodfetter under kontroll.
• Att sova tillräckligt.

Vatten är en del av en hälsosam livsstil – men inte en ersättning för dessa faktorer.

För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!