n och antioxidanter – där te kan ingå – kan bidra till hjärt- och kärlhälsan.
Så brygger du ett enkelt ingefärste
Ingredienser
- 2–3 cm färsk ingefära
- 2,5 dl vatten
- Citron (valfritt)
- Honung (valfritt)
Gör så här
- Skiva ingefäran tunt.
- Koka upp vattnet.
- Låt ingefäran sjuda i 10 minuter.
- Sila teet.
- Smaksätt med citron eller honung om du önskar.
Andra sätt att stödja blodcirkulationen
Förutom att dricka te kan du:
- Promenera minst 30 minuter om dagen.
- Äta mer grönsaker och frukt.
- Dricka tillräckligt med vatten.
- Undvika långvarigt stillasittande.
- Motionera regelbundet.
- Sluta röka om du röker.
När bör man söka vård?
Om du upplever:
- ihållande bensmärta,
- svullnad,
- domningar,
- kalla fötter,
- eller sår som inte läker,
bör du kontakta vården för en bedömning.
Sammanfattning
Te är en god och hälsosam dryck som innehåller naturliga antioxidanter och kan vara en del av en balanserad kost. Däremot finns det inga vetenskapliga bevis för att ett specifikt te kan öppna blodkärlen eller bota cirkulationsproblem. Den bästa strategin för god blodcirkulation är en kombination av hälsosam kost, regelbunden motion och goda levnadsvanor.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
