På sociala medier sprids ofta påståenden om att en dryck med chiafrön och linfrön kan "smälta magfett snabbt" eller fungera som en naturlig fettförbrännare. Det låter lockande, men sanningen är att ingen enskild dryck kan bränna bort kroppsfett på egen hand.
Däremot är både chiafrön och linfrön mycket näringsrika och kan vara ett utmärkt tillskott till en balanserad kost. Tack vare sitt höga innehåll av fiber, nyttiga fetter och protein kan de bidra till ökad mättnad och göra det lättare att hålla en hälsosam livsstil.
Därför är chiafrön och linfrön så populära
Chiafrön
Chiafrön innehåller:
- Rikligt med kostfiber.
- Växtbaserade omega-3-fetter.
- Protein.
- Kalcium.
- Magnesium.
- Antioxidanter.
När chiafrön kommer i kontakt med vätska bildar de en geléliknande konsistens som många upplever ger en långvarig mättnadskänsla.
Linfrön
Linfrön är rika på:
- Lösliga och olösliga fibrer.
- Omega-3-fettsyran ALA.
- Växtämnen som lignaner.
- Mineraler som magnesium och fosfor.
För bästa upptag rekommenderas ofta krossade linfrön i måttliga mängder, eftersom hela frön passerar matsmältningssystemet lättare utan att brytas ner.
Kan de hjälpa vid viktminskning?
Chiafrön och linfrön kan vara ett bra stöd om du vill gå ner i vikt eftersom de:
- Ger en längre mättnadskänsla.
- Kan minska småätande mellan måltider.
- Innehåller mycket näring i små mängder.
- Är enkla att lägga till i frukost och mellanmål.
Men de fungerar bäst tillsammans med:
- En varierad kost.
- Regelbunden motion.
- Tillräcklig sömn.
- Ett kaloriintag anpassat efter dina mål.
En enkel frödryck
Ingredienser
- 1 matsked chiafrön
- 1 matsked krossade linfrön
- 300 ml vatten
- Saften från ½ citron (valfritt)
- Lite riven ingefära (valfritt)
Gör så här
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
