Kolonrengöring med tre enkla ingredienser – en frisk dryck som passar i en hälsosam livsstil
På sociala medier sprids ofta påståenden om att vissa juicer kan "rensa tjocktarmen" eller "avgifta kroppen". I verkligheten har kroppen redan ett effektivt system för att ta hand om avfallsprodukter genom levern, njurarna och tarmarna. Däremot kan en dryck med frukt, ingefära och rikligt med vätska vara ett gott sätt att öka vätskeintaget och komplettera en balanserad kost.
Här är ett enkelt recept som är både friskt och smakrikt.
En uppfriskande juice med äpple, citron och ingefära
Ingredienser
- 2 gröna äpplen
- 1 citron
- 2–3 cm färsk ingefära
- 2–3 dl kallt vatten
- Isbitar (valfritt)
Så gör du
- Tvätta äpplena noggrant och skär dem i bitar.
- Pressa citronen.
- Skala ingefäran och skär den i mindre bitar.
- Mixa eller kör alla ingredienser i en juicepress.
- Tillsätt vatten om du vill ha en tunnare konsistens.
- Servera direkt, gärna med några isbitar.
Därför uppskattas dessa ingredienser
Äpple
Äpplen innehåller kostfiber och naturliga växtämnen. Om du mixar frukten istället för att pressa den behålls mer av fibrerna.
Citron
Citron ger en frisk smak och innehåller C-vitamin, vilket bidrar till immunsystemets normala funktion.
Ingefära
Ingefära används ofta i matlagning och drycker för sin karakteristiska smak. Många uppskattar den som en del av en varierad kost.
Kan en juice "avgifta" kroppen?
Det finns inga vetenskapliga bevis för att en särskild juice kan rena tjocktarmen eller avlägsna "gifter" ur kroppen. Kroppen sköter dessa funktioner naturligt genom levern, njurarna och matsmältningssystemet.
Det som däremot kan stödja en normal matsmältning är att:
- Dricka tillräckligt med vatten.
- Äta fiberrik mat som frukt, grönsaker och fullkorn.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
