Magnesium – därför är detta mineral så viktigt för kroppen
Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineraler och deltar i hundratals processer varje dag. Trots det får många i sig mindre än de rekommenderade mängderna genom kosten.
Mineralet behövs bland annat för musklernas och nervsystemets normala funktion, energiproduktion och för att bibehålla en normal benstomme. Därför har magnesium blivit ett populärt kosttillskott, särskilt bland personer som vill säkerställa ett tillräckligt intag.
Vad gör magnesium i kroppen?
Magnesium bidrar bland annat till:
- Normal muskelfunktion.
- Nervsystemets normala funktion.
- Normal energiomsättning.
- Att minska trötthet och utmattning.
- Att bibehålla normal benstomme och normala tänder.
- Normal proteinsyntes.
- Elektrolytbalansen i kroppen.
Naturliga livsmedel som innehåller magnesium
Du kan få i dig magnesium genom en varierad kost. Några bra källor är:
- Mandlar
- Pumpafrön
- Solrosfrön
- Spenat
- Avokado
- Fullkornsprodukter
- Bönor och linser
- Havregryn
- Mörk choklad
- Cashewnötter
Vem kan behöva vara extra uppmärksam?
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
