På sociala medier sprids ofta påståenden om att en särskild smoothie kan "rengöra tarmen", ta bort svullnad på magen eller ge en snabb avgiftning. I verkligheten behöver tarmen normalt inte "renas" med speciella drycker. Kroppen har redan effektiva system för att ta hand om avfallsprodukter.
Däremot kan en fiberrik smoothie vara ett bra sätt att öka intaget av frukt, bär och fibrer, vilket kan bidra till en normal matsmältning som en del av en balanserad kost.
Vad kan hjälpa matsmältningen?
För en väl fungerande mage är det ofta viktigare att:
- Äta tillräckligt med fibrer.
- Dricka tillräckligt med vatten.
- Motionera regelbundet.
- Äta varierat.
- Ha regelbundna måltider.
Dessa vanor har betydligt bättre vetenskapligt stöd än så kallade "detox"-kurer.
Recept på en fiberrik smoothie
Ingredienser
- 1 dl blåbär (färska eller frysta)
- 1 banan
- 1 dl naturell yoghurt eller kefir
- 2 msk havregryn
- 1 msk chiafrön eller linfrön
- 2 dl vatten eller osötad mandeldryck
- Några isbitar (valfritt)
Gör så här
- Lägg alla ingredienser i en mixer.
- Mixa tills smoothien är helt slät.
- Servera direkt.
Varför dessa ingredienser?
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
