Normala blodtrycksvärden – vad betyder siffrorna egentligen?
Blodtrycket är ett av de viktigaste måtten på hjärtats och blodkärlens hälsa. Det visar hur hårt blodet pressar mot kärlväggarna när hjärtat pumpar runt blodet i kroppen. Att känna till sina blodtrycksvärden kan hjälpa dig att upptäcka förändringar i tid och ge en bättre bild av din allmänna hälsa.
Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte finns ett enda "perfekt" blodtryck som gäller för alla. Ålder, hälsotillstånd, mediciner och individuella faktorer påverkar vad som är normalt för just dig. Därför ska blodtryck alltid bedömas tillsammans med en läkare eller annan vårdpersonal.
Vad betyder de två siffrorna?
När blodtrycket mäts får du två värden.
Det övre värdet (systoliskt tryck) visar trycket i blodkärlen när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod.
Det undre värdet (diastoliskt tryck) visar trycket när hjärtat vilar mellan slagen.
Ett blodtryck skrivs exempelvis som 120/80 mmHg.
Blodtryck hos vuxna
För de flesta vuxna gäller ungefär följande riktlinjer:
- Optimalt: under 120/80 mmHg
- Normalt: under 130/85 mmHg
- Högt normalt: 130–139/85–89 mmHg
- Förhöjt blodtryck (hypertoni): 140/90 mmHg eller högre vid upprepade mätningar
En enstaka hög mätning betyder inte alltid att du har högt blodtryck. Stress, fysisk aktivitet, kaffe eller smärta kan tillfälligt höja värdet.
Påverkas blodtrycket av åldern?
Blodtrycket tenderar att öka något med stigande ålder eftersom blodkärlen blir mindre elastiska. Samtidigt använder sjukvården i dag i stort sett samma gränsvärden för högt blodtryck hos de flesta vuxna, oavsett ålder. Bedömningen anpassas dock alltid efter personens hälsa och eventuella sjukdomar.
Så mäter du blodtrycket på rätt sätt
För att få ett så tillförlitligt resultat som möjligt bör du:
- Vila i minst fem minuter innan mätningen.
- Sitta bekvämt med ryggen mot stolens ryggstöd.
- Ha fötterna plant mot golvet.
- Placera armen i hjärthöjd.
- Undvika kaffe, nikotin och intensiv fysisk aktivitet cirka 30 minuter före mätningen.
- Ta gärna två eller tre mätningar med någon minuts mellanrum och räkna ut medelvärdet.
Vad kan påverka blodtrycket?
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
