Rör om ordentligt.

4. Servera

Häll upp i glas och servera väl kyld eller lätt ljummen.

Garnera gärna med ett myntablad eller en citronskiva.

Näringsmässiga fördelar

Den här drycken innehåller flera råvaror med intressanta näringsämnen:

• Rödbetor innehåller bland annat folat, kalium och naturligt förekommande nitrater.
• Ingefära används traditionellt och kan hjälpa vissa personer mot lätt illamående.
• Citron bidrar med vitamin C och en frisk smak.
• Äpple tillför naturlig sötma och kostfiber om drycken inte silas.

Kom ihåg att de största hälsofördelarna kommer från en varierad kost och hälsosamma levnadsvanor, inte från en enskild dryck.

Tips för variation

Du kan enkelt anpassa receptet efter din smak:

• Tillsätt morot för en sötare smak.
• Blanda i apelsin för extra friskhet.
• Lägg till gurka för en mildare dryck.
• Smaksätt med en nypa kanel eller gurkmeja.
• Servera med isbitar under varma sommardagar.

Viktigt att tänka på

Rödbetor innehåller naturliga oxalater. Personer som tidigare haft vissa typer av njursten kan behöva begränsa stora mängder rödbetor och bör följa råd från vården.

Om du använder blodtrycksmedicin eller har andra medicinska tillstånd kan det vara klokt att rådgöra med en läkare innan du gör stora förändringar i kosten.

För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!