Ta 2 matskedar varje morgon – vad säger forskningen egentligen?

Drycker och naturliga blandningar med ingredienser som citron, ingefära, honung eller örter har blivit populära i sociala medier och beskrivs ofta som enkla lösningar på en rad olika hälsoproblem. Men många av påståendena saknar vetenskapligt stöd eller överdriver vad en enskild dryck faktiskt kan göra.

Om du funderar på att prova en sådan dryck är det bra att känna till vad man realistiskt kan förvänta sig.

Vad kan en naturlig dryck bidra med?

Beroende på ingredienserna kan en hemmagjord dryck innehålla:

• Antioxidanter från frukt och örter
• Vitamin C från citrusfrukter
• Små mängder växtämnen från kryddor som ingefära eller gurkmeja
• Vätska som hjälper kroppen att hålla en god vätskebalans

Dessa ämnen kan vara en del av en hälsosam kost, men de ersätter inte en varierad kost eller medicinsk behandling.

Vanliga ingredienser

Citron

Citron innehåller vitamin C och ger en frisk smak. Att dricka citronvatten kan göra det lättare för vissa att få i sig mer vätska under dagen.

Ingefära

Ingefära används traditionellt i matlagning och kan bidra med en kryddig smak. Vissa studier tyder på att ingefära kan hjälpa mot lätt illamående hos vissa personer, men den är ingen universallösning för andra hälsoproblem.

Honung

Honung ger naturlig sötma och innehåller små mängder antioxidanter. Den bör dock användas med måtta eftersom den innehåller mycket socker.

Påståenden man bör vara försiktig med

På internet förekommer ofta påståenden om att en viss dryck kan:

• Bota ledvärk
• Läka nerver
• Ta bort depression eller ångest
• Bota reumatism
• Eliminera hemorrojder
• Ersätta medicinsk behandling

Det finns i dag inga tillförlitliga vetenskapliga bevis för att en enkel hemmagjord dryck kan behandla eller bota dessa tillstånd.

Så kan du skapa en hälsosam morgonrutin

En bra start på dagen kan istället bestå av:

• Ett glas vatten
• En näringsrik frukost
• Frukt eller bär
• Fullkornsprodukter
  

  För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!

  Nästa »»