Om du är osäker på vilka mål som gäller för dig bör du diskutera det med din läkare, särskilt om du har diabetes, njursjukdom eller andra hjärt-kärlsjukdomar.
Så kan du bidra till ett hälsosamt blodtryck
Många vardagsvanor har stor betydelse:
- Motionera regelbundet.
- Ät en varierad kost med mycket frukt och grönsaker.
- Begränsa mängden salt om du fått råd om det.
- Håll en hälsosam vikt.
- Sov tillräckligt.
- Undvik rökning.
- Begränsa alkoholkonsumtionen.
Små förändringar över tid kan göra stor skillnad.
När bör du kontakta vården?
Om du upprepade gånger får ovanligt höga eller låga blodtrycksvärden, eller om du samtidigt har symtom som bröstsmärta, svår huvudvärk, yrsel eller andfåddhet, bör du kontakta sjukvården för en bedömning.
Regelbundna blodtryckskontroller är särskilt viktiga om högt blodtryck finns i familjen eller om du har andra riskfaktorer.
Sammanfattning
Det finns inte ett enda blodtrycksvärde som är perfekt för alla människor. Även om 120/80 mmHg ofta används som ett riktmärke varierar ett normalt blodtryck mellan olika individer. Det viktigaste är att följa utvecklingen över tid, leva hälsosamt och söka medicinsk rådgivning om dina värden ofta ligger utanför det normala eller om du känner dig sjuk.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
