På sociala medier ser man ofta bilder på kylskåp fyllda med vattenflaskor och citronskivor. Idén är enkel: genom att förbereda sitt citronvatten i förväg blir det lättare att komma ihåg att dricka tillräckligt under dagen.
Men hur hälsosamt är det egentligen? Är citronvatten en mirakeldryck eller bara ett fräscht sätt att hålla sig hydrerad? Svaret ligger någonstans mittemellan.
Varför väljer så många citronvatten?
Att tillsätta några skivor citron i vanligt vatten ger en frisk smak utan att tillföra särskilt många kalorier. För många gör det helt enkelt vattnet godare, vilket kan leda till att man dricker mer.
God vätskebalans är viktig för kroppens normala funktioner, bland annat för:
- Att reglera kroppstemperaturen.
- Att transportera näringsämnen.
- Att stödja njurarnas normala funktion.
- Att motverka uttorkning.
- Att bidra till normal fysisk och mental prestationsförmåga.
Citron innehåller C-vitamin
Citron är en naturlig källa till C-vitamin, som bidrar till immunsystemets normala funktion och hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Mängden C-vitamin i några citronskivor är dock relativt liten. Citronvatten bör därför ses som ett komplement till en varierad kost – inte som den främsta källan till vitaminet.
Kan hjälpa dig att minska sockrade drycker
En av de största fördelarna med citronvatten är att det kan ersätta läsk, saft och andra sötade drycker.
Om du brukar välja vatten med citron istället för sockerhaltiga alternativ kan det minska ditt intag av tillsatt socker och samtidigt hjälpa dig att hålla en bättre vätskebalans.
Är det bra att förbereda flaskor i förväg?
Ja, många tycker att det fungerar utmärkt. Om du förbereder flera flaskor med vatten och några citronskivor blir det enklare att ta en flaska när du är på väg till jobbet, gymmet eller bara vill ha något kallt att dricka hemma.
För bästa kvalitet bör flaskorna förvaras i kylskåp och helst drickas inom 1–2 dagar. Om de står längre kan smaken förändras och citronerna bli bittra.
Finns det några nackdelar?
Citron innehåller naturliga syror som kan påverka tandemaljen om man dricker stora mängder ofta under lång tid.
För att minska risken kan du:
- Dricka citronvattnet till måltider eller under en begränsad tid.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
