Utan spenat
Byt spenaten mot mild romansallad eller lämna bort bladgrönsakerna helt.
Med bär
Tillsätt 1 deciliter hallon eller blåbär. Bär bidrar med smak och extra fiber.
Förvaring
Drycken är bäst direkt efter mixning. Om den behöver förberedas i förväg kan den förvaras i en tättslutande behållare i kylskåp i upp till ett dygn.
Rör om före servering eftersom innehållet kan separera. Kasta drycken om den luktar jäst, smakar ovanligt eller har stått framme länge.
Viktigt att tänka på
Personer med njursjukdom kan behöva kontrollera intaget av kalium och bör därför rådgöra med vården innan de börjar dricka stora mängder gröna smoothies.
Den som använder blodförtunnande läkemedel bör vara försiktig med plötsligt stora förändringar i intaget av vitamin K-rika grönsaker, exempelvis spenat.
Kiwi kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa. Sluta använda drycken och sök vård vid svullnad i mun eller svalg, andningsbesvär eller kraftiga utslag.
Sök medicinsk hjälp vid:
- blod i avföringen
- svår eller ihållande buksmärta
- återkommande kräkningar
- oförklarlig viktnedgång
- förstoppning som inte förbättras
- en tydlig och långvarig förändring av avföringsvanorna
Slutsats
En grön smoothie kan vara ett friskt och näringsrikt komplement, särskilt när fruktköttet och fibrerna behålls. Den kan bidra med vätska och göra det lättare att äta mer frukt och grönt, men den kan inte rengöra tjocktarmen eller behandla tarmsjukdomar.
För en välfungerande mage spelar regelbundna måltider, gradvis ökat fiberintag, tillräckligt med vätska och daglig rörelse större roll än någon enskild dryck.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
