Hur upptäcks B12-brist?
Den enda säkra metoden är att göra ett blodprov som ordineras av läkare.
Om brist konstateras kan behandlingen bestå av kostförändringar, kosttillskott eller i vissa fall B12-injektioner beroende på orsaken.
Behandlingen ska alltid anpassas individuellt.
Bra livsmedel med vitamin B12
För att få i dig tillräckligt med vitamin B12 kan du välja:
- Lax
- Tonfisk
- Sardiner
- Nötkött
- Kyckling
- Lever
- Ägg
- Mjölk
- Ost
- Berikade vegetabiliska produkter
Sammanfattning
Vitamin B12 är avgörande för nervsystemet, blodbildningen och kroppens energiomsättning. Långvarig brist kan ge symtom som trötthet, stickningar, balansproblem, minnesbesvär och muskelsvaghet.
Om du känner igen flera av dessa symtom bör du kontakta vårdcentralen för en medicinsk bedömning. Tidig upptäckt och rätt behandling kan ofta förebygga allvarligare komplikationer och hjälpa dig att må bättre.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
